如何应对子宫脱垂每天这样锻炼，告别分娩后的尴尬局面（下图）

　　①在安静的环境中躺在床上，找到盆底肌肉的正确位置。

　　②尽可能地抬高盆底肌肉，不要依赖其他肌肉。

　　③在开始时，通常循环上升5秒，放松3秒。

　　④每组150次，每天3组或更多。

　　锻炼可以改善和防止轻度和中度脱垂及其相关症状的进一步发展，但当脱垂超过处女膜的水平时，其效率就会下降。

　　②只有当盆底肌肉达到一定的训练量和训练时间（通常超过3个月）时，锻炼才能有效。

　　③最好在专业人士的指导下进行训练。对训练效果不满意者，可采用生物反馈疗法或电刺激来提高训练效果。

　　2、生物反馈疗法

　　或称电刺激法，主要是通过肌电图、压力曲线或其他形式将肌肉活动信息转换并反馈给患者，以指导患者进行正确自主的盆底肌肉训练并形成条件反射。

　　可以有效控制不良的盆底肌肉收缩，改善和纠正这种收缩活动。

　　4、子宫支撑物的摆放

　　子宫支撑物是一种支撑子宫和阴道壁的工具，使其保持在阴道内不脱垂。子宫支撑物分为支持型和填充型。支撑型用于轻度患者，填充型用于重度患者。

　　使用子宫支撑物时，需要间歇性地将其取出、清洗和重新定位。即使放置了子宫支杆，仍应密切关注并定期佩戴。

　　急性盆腔炎、阴道炎、严重的阴道溃疡和阴道异物对子宫支杆材料过敏，不能保证患者在随访时不适合使用。

　　5、中医辅助治疗

　　将本病归入阴强直肠类，由于气虚、体弱或湿热下注，导致无气，回天之法因人而异。

　　常用的方法之一是直接切除，也称为自体移植。患者切除阴道脱垂的部分，以修复剩余的阴道组织，从而达到手术的目的。悬吊手术是艾拉的手术方法。通过插入一个异物，病人的盆底网变得更牢固，子宫被人为地悬空。外科医生会根据病人的具体情况考虑并进行个性化的治疗。